性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：对于这种情况，还是要注意控制饮食的，零食中含能量高，最好不要吃，平时饮食清淡 以高纤维素食物为主 对减肥有好处。同时减肥是要每天坚持和循序渐进的，不能说没有时间今天就不减了，每天可以抽一些时间锻炼，快走跳绳都可以，对减肥是有帮助的
问题分析：健康指导：根据你描述的情况来看，你可能是由于后天缺乏运动而导致的肥胖， 建议患者少吃零食，晚上8点以后不要吃任何高热量的食物，可以吃点水果，平时多吃含有纤维素的食物，不要熬夜。
问题分析：健康指导：您好，根据您的问题为您做以下回复： 1.减肥是需要付出努，力才会有所回报的！俗话说得好，管住嘴迈开腿。 2.建议您减肥不要吃减肥药及节食减肥因为减肥药吃完会反弹。节食对身体不好。 3.建议您调整自己的作息时间，尽量多做运动.一定要做到过午不食。 4.您可以每顿饭少吃点，但不能不吃。少吃膨化食品和油炸食品。 只要肯坚持就一定会瘦下来。 希望我可以帮到您。 祝您生活愉快！
问题分析：健康指导：饮食上多吃蔬菜水果和含膳食纤维多的食物，膳食纤维不被人体消化吸收还可以增加饱腹感，减少对其他食物摄入，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，山楂茶，黑茶可以促进新陈代谢有利于脂肪排出，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，零食最好在下午三点至六点吃不容易长胖，不熬夜，不久坐。
问题分析：健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡饮食有规律，控制自己少吃零食，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，运动上要坚持下去，运动贵在坚持效果最佳
问题分析：健康指导：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康。。。
问题分析：健康指导：首先，零食是一定要杜绝的，尤其是一些膨化的食物，辛辣的食物，还有就是含有糖分的饮料等都是不健康的食物，对身体的体重的增加影响较大，最好是通过控制饮食及增加运动来获得体重的下降。
问题分析：健康指导：你好:建议你首先改掉吃零食的习惯，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时多吃蔬菜水果，不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
问题分析：肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，且缺少适当运动，从而导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。减肥一方面要饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面做些有氧运动，如：游泳、慢跑等，每次运动时间应在30分钟以上，并且在运动过程中以及结束后少量多次补水。
问题分析：健康指导：您好！首先要禁用药物或者是节食减肥，同时虽然减肥效果比较显著但是容易导致反弹，从营养学的角度来讲，注意饮食习惯和饮食结构与活动量之间的协调和平衡，多吃豆角、木瓜、芹菜或者是金针菇、苹果或者是其他含膳食纤维多的食物，能够有效的促进油脂类物质的代谢和排出，同时禁食油腻辛辣等刺激性的食物，禁食膨化食品，平时多注意活动，避免懒惰，多走路、多跑步，多增加能量的消耗，减肥需要长期坚持，希望我的回复对您有所帮助！
