小腿粗有设么办法减肥？

问题分析：健康指导：对于这种情况，首先要注意减肥，平时少吃油炸食物甜食肥肉等食物，同时还是要注意运动的，运动能促进肌肉的生长，使肉变的紧致，同时对减肥是有帮助的，同时是可以通过游泳的方式，对均衡全身的肌肉是有帮助的，能匀称身体，能起到比较好的减肥效果

问题分析：健康指导：对于局部肥胖的患者，建议选择运动减肥的方式，可以选择小步快走、骑脚踏车或者跳健美操等运动来件腿部的肥肉，但是减肥是一件很漫长的事情，建议在此期间不易食用油腻高热量的食物，注意休息。

问题分析：健康指导：1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。 6、穿高跟鞋也有很好的瘦腿效果。

问题分析：健康指导：清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。

问题分析：健康指导：1.建议控制饮食，坚持做有氧运动，平时多拍打按摩腿部。2.饮食方面，建议少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，少吃高油高盐高糖的食物，尽量不要吃零食。2.运动方面，建议慢跑、游泳、自行车、羽毛球

问题分析：健康指导：您好，您这种情况建议选择练瑜伽和健美操，这两项运动可以交替进行，长期坚持对于瘦腿塑形是非常好的，而且练瑜伽不会出现肌肉型的小腿。另外也可以选择跳绳，游泳，跑步等，运动后要及时抻拉腿部。

问题分析：你好，有益于减肥的食物有很多。大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。
玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。

问题分析：健康指导：小腿比较粗的话建议你去正规的中医院寻求有经验的中医师配置一些中药，对于肌肉型肥胖有一定的针对性治疗作用，另外在日常生活中要尽量减少使用小腿部位的肌肉，运动过后多拍打按摩