性别：女
年龄：35
问题分析：健康指导：减肥是一个循序渐进的过程，不可急于求成，而且还需要长期坚持。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要均衡，不可节食，多食果蔬，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。
问题分析：健康指导：根据你描素的情况，建议选择运动减肥，因为运动减肥对身体没有任何的伤害性，并且运动减肥是一项真正能够把脂肪转换为能量消耗掉的减肥方式，减肥期间不能暴饮暴食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，注意休息，不能熬夜。
问题分析：健康指导：坚持每天半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶，山楂茶，可以促进新陈代谢加速脂肪的分解燃烧，多吃有减肥效果的食物冻豆腐，芹菜，芦笋，红薯，豆芽，黄瓜，木瓜等，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃高脂肪，油腻，煎炸和高糖食物，不吃零食，不熬夜，戒烟酒。
问题分析：健康指导：合理饮食加运动： 1、吃饭只吃八分饱，长期摄热一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低 2、养成细嚼慢咽的习惯 3、多摄入蔬菜、水果等膳食纤维含量丰富的食物，有利于促进肠道蠕动，加快新陈代谢 4、多运动，特别是多做能够消耗体内卡路里的有氧运动
问题分析：健康指导：根据你提供的信息，建议你的生活中要多进行体育锻炼，可以选择平板支撑，转呼啦圈等运动方式，会促进脂肪的分解有减肥的作用，在饮食中要少喝可乐，啤酒，雪碧等能量较高的饮料，要多吃新鲜的蔬菜如空心菜，丝瓜，白菜，冬瓜等食品有减肥的作用。
问题分析：健康指导：一般来说，减肥最好的方法就是要少吃多运动。少吃是指减肥者要将平时食入量至平时的六分左右，同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，此外，还要每天参加不少于40分钟的体育活动。
问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，你可以运动和饮食结合来减肥，平时要多做运动，多锻炼身体，要坚持每天都锻炼，要合理的饮食，要多补充清淡的食物，多补充水果和蔬菜类的食物，也要增加膳食纤维的摄入量，多吃有利于减肥的食物。
问题分析：健康指导：您好，减肥是一件需要长期坚持的事情，要有毅力，任何过于快速的减肥对身体都会造成一定的损伤。减肥需要循序渐进。减肥最好是根据自己的情况制定合理的减肥计划，包括低热量营养均衡的减肥食谱和科学合理的运动。饮食清淡少油，不要暴饮暴食，不要吃高脂肪高热量食物，蔬菜瓜果谷物粗粮鱼肉蛋奶都要适当吃些，每顿只吃七分饱，保证热量摄入值低于消耗值。晚餐可以不吃主食，以蔬菜和茶饮为主。同时多运动，少躺着，少坐着，多走路，多爬楼梯。
问题分析：减肥最主要的就是要控制饮食的摄入量，但对于胖人来说，控制饮食是非常痛苦的。所以如果减肥要有坚定的意志。、要控制三餐的量，特别是晚饭，以进食稀饭为主，然后进行步行锻炼，以出汗为目标。一定要坚持。
问题分析：您好！体重超标大多数是与不经常锻炼，进食高热量食物过多等有关系，最健康的减肥方法就是加强体育运动，不吃高热量食品。每天加持跳舞和跑步，也可坚持游泳，不吃过甜、油炸等食物，不暴饮暴食，吃清淡食物，体重会逐渐减少。
问题分析：你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期的过程，吃减肥药效果明显且迅速但是减肥药对身体有不良反应，并且容易引起反弹造成更加肥胖。你的选择很正确，科学的减肥方法是食疗和运动。建议自己制定一个合理的饮食计划，一日三餐按时定量。多吃蔬菜和水果。少吃油炸及膨化食品和面食。每天保持半个小时以上的运动。过一段时间就会看到效果的。希望我的回答可以帮到你！
