你好我想瘦身健康减肥

问题分析：健康指导：1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况来看需要长期坚持锻炼，不知道您的饮食习惯是否健康，首先应该有良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃多餐，不要吃太多肥肉，多吃糖分含量低的蔬菜水果，适当锻炼，把自己调理成易瘦体质，祝您健康瘦身，不要相信减肥药，那个有副作用。

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的生活中可先将主食减至平时饮食量的六成左右，另外还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，还要经常参加些如跑步，跳绳之类的体育活动。

问题分析：健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥，首先就是平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果，每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身

问题分析：健康指导：你好，健康减肥主要是控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况不能吃减肥药，容易造成身体器官方面的受损，要采用科学的减肥方法，饮食平日注意清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还需要注意多运动，锻炼身体，提高自身新陈代谢的能力，希望对你有帮助