得了抑郁症都需要怎样自我调整？

问题分析：心理分析：您好，抑郁症临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
心理指导：最好的情况是您到正规的心里咨询室咨询就诊，因为单凭网上文字的描述也无法确诊。同时建议您多多与周围人交流沟通，经常参加户外活动。改善身体、心情状况。

问题分析：心理分析：抑郁症的人通常表现为心境低落与其处境的不相称，情绪的消沉可从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，悲观厌世，可有***企图或行为。
心理指导：自我调整的方法，可以多做自己感兴趣的是，多和朋友、家人一起相处感受到爱的温暖。多做户外运动，健康生活。多观察身边美好事物，如花花草草等。参加远足旅行等。这些都是对抑郁症的康复有所帮助的。

问题分析：心理分析：抑郁症是你生活经历的一种情绪情感的表现，所以在当下这个状况是你很自然的一个状态，当然，这个状态并不会让你在人际中获得利益。
心理指导：建议做心理咨询，也可以找我咨询，看看是什么原因造成了你的抑郁状态。