性别：男
年龄：39岁
问题分析：您好，一般来说控制饮食不是不让吃，而是要少量，各种食物都是要摄取的，所以大米也是可以吃的，但是最好多吃一些蔬菜水果以及粗纤维食物。
问题分析：要看您是什么原因要控制饮食，大米是可以吃的，但大米主要成分为碳水化合物，吃的话也要控制量的。建议均衡饮食，多吃蔬菜水果，适当运动，控制进食量。
问题分析：你好，控制饮食主要是在主食上严把关。大米也是主食所以一定要控制。控制饮食要结合自己的体力劳动的大小来进行。轻体力劳动的每天不要超过半斤，重体力劳动的不要超过1斤。请结合自身情况选择。谢谢
问题分析：您好：早餐最好是一包奶加一个鸡蛋。午餐则应适当的吃些瘦肉、鱼肉、各种蔬菜，水果等。谷类(如米、面、杂粮等)每顿都吃，不能过量，过量的能量就转化成脂肪了。合理饮食，营养均衡，生活有规律，保持积极乐观的心态。祝您健康！
