想在20天内减20斤左右求方法

问题分析：健康指导：你好，根据您的描述，建议您可以通过合理控制饮食和运动进行减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹，建议在运动之后要及时的拉伸按摩，以防止肌肉变形

问题分析：健康指导：一般来说，想在20天内减掉20斤肉这是个几乎不可能完全的减肥目标。除非你每天能游泳，或跑步能连续做6个小时以上。跳绳不是按个来计算的，是要按运动的时间来计算的，对于减肥者来说，一次运动的时间不能低于10分钟，才能有效，否则的还会增重，建议要忌食辛辣刺激的高糖分的油腻的食物。

问题分析：健康指导：想减肥减重，加强运动锻炼，配合合理的饮食，少些有暴饮暴食，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类食物，少吃含糖分多的食物，坚持每天运动锻炼时间在半小时～1小时以上，能减多少体重与是否有坚持运动锻炼，是否有注意饮食有关的，祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：不能快速减肥，对身体非常不利，要循序渐进，健康安全的减肥。健康的减肥就是控制饮食加运动，，每天进行有氧运动如快步走、慢跑、游泳，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，饮食是注意多吃优质蛋白比如兔肉、鱼类、大豆制品、瘦肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、芹菜、绿豆、韭菜、苦瓜、黑木耳、韭菜、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。不吃夜宵、不吃高热量零食。

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，快速减肥不仅对人的身体有一定的损伤，而且非常容易反弹，所以建议健康减肥，每月瘦1-2公斤左右，主要通过控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。不建议您服用减肥产品，减肥药物虽然能很快的瘦身，但是对于身体是一定的损伤的，而且还非常容易反弹，建议您不要吃减肥药物，通过健康减肥瘦身。