最近腰上的肥肉又一大圈了，就跟游泳圈似的

问题分析：健康指导：你好，根据您的描述，建议你不要通过所谓的激光什么的来减脂，因为可能并不是通过科学认证的，又或者是对人体有很大损伤的，建议您通过控制饮食和运动减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

问题分析：健康指导：浣犲ソ 锛屼笉寤鸿��浣犳墜鏈�鍑忚偉锛岄ギ椋熶範鎯�锛屽悆瀹岄キ鍚庝笉瑕佺珛鍗冲潗涓嬫垨瓒寸潯锛屾渶濂借兘淇濇寔绔欑珛鐨勫舰寮忥紝鍙�浠ラ�夋嫨鏁ｆ暎姝ユ垨鏁寸悊涓�浜涗笢瑗裤�傚�傛�ら櫎浜嗗噺灏戣剛鑲�鍫嗙Н澶栵紝杩樿兘甯�鍔╂秷鍖栥�傚洜涓洪キ鍚�30鍒嗛挓鍐咃紝濡傛灉淇濇寔涓嶅姩鐨勭姸鎬侊紝鏈�瀹规槗褰㈡垚鑵归儴鑴傝偑锛岄ギ椋熻�佷互娓呮贰涓轰富锛岃繕鏈夊氨鏄�姣忓ぉ鍧氭寔1灏忔椂浠ヤ笂鐨勮窇姝ャ�侀獞杞︺�佸揩姝ヨ蛋绛夎繍鍔�

问题分析：健康指导：建议最好不要吃减肥药，减肥药物的质量也是参差不齐的，大部分非处方的个人常买的减肥药多是通过增加腹泻来达到减肥目的的，以上说的这类药物是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，所以虽然疗效比较显著，但是同样的它在停止服用后体重会迅速“反弹”

问题分析：健康指导：这种情况与你的饮食习惯、生活习惯等诸多饮食是有关的。通过您的描述您长期久坐而且活动量比较少的，从而导致油脂的堆积造成肥胖。所以您在饮食方面控制的基础上要加强体育锻炼，要避免食用减肥产品等。

问题分析：健康指导：一般对于一些激光溶脂还是存在一定的风险性问题的，一般是不建议盲目的进行，以免影响健康，如果饮食也不注意的话也有可能反弹。平时饮食应该以清淡为主，多做点仰卧起坐，跳绳，呼啦圈，爬山等运动，每天最好保持50分钟。

问题分析：不要乱服用药物和相关的减肥侵袭性操作。要知道增肥的原因主要就是一是吃的过多，能量摄入过多，二是运动的太少，能量消耗的太少，导致脂肪堆积。
减肥就是一场持久战，培养良好的生活习惯最重要。首先饮食要控制，不能吃的过多，但不是节食不吃。三餐饮食要规律，营养合理均衡，多吃蔬菜和水果。再次就是加强运动，运动要坚持。