如果我采用健康的减肥方法，大约多久我才能

问题分析：健康指导：这要看具体的饮食控制情况，以及每天的运动消耗情况。一般需要半年左右的时间，才可以消耗20斤左右的脂肪。单纯消耗是没有太多意义的，不纠正日常生活习惯，仍然是日常摄入能量大于消耗能量的话，体重会出现反弹。

问题分析：健康指导：根据人的情况不同，减肥的速度也不同，你可以平时适当的节食，也注意多做运动，也合理的饮食，不要暴饮暴食，不要挑食，也要注意平时饮食多样化，注意合理搭配饮食，减少面食的摄入，能够达到减肥的目的。

问题分析：健康指导：这个是根据个人体质来定的，不同的人减肥的速度是有区别的，肉肉比较紧实的肌肉性肥胖减肥时间要较肉肉比较松弛的脂肪型的肥胖长一点，但是坚持健康减肥的方法是对身体有益的，慢慢来，坚持就是胜利哦！

问题分析：健康指导：你好，大约需要两刀三个月的时间，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

问题分析：健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。 下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是像某些人说的，减肥的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可，只要能坚持这些方法，减去20斤大约需要半年的时间！