最快最好不要花钱的减肥法几乎没有花钱

问题分析：健康指导：十三岁正是青春发育期，不要盲目瘦身减肥，这个年龄充满活力，只需控制饮食，多加运动慢慢就会瘦下来，不用担心。 在饮食营养上面早上中午保证脂肪、蛋白质、碳水化合物的能量的供应，晚餐适量减少以蔬菜水果为主，平时少零食。学生要多参加丰富的健身运动，养成良好的作息习惯，以后就不用担心肥胖了。

问题分析：健康指导：您好根据您的问题我为您做以下回复。 不要太在乎他人的取笑。您一定要有自信有信心您能瘦下去。下一步就是有毅力。努力减肥！ 1.建议您不要节食减肥，不要吃减肥药减肥，有的减肥药虽说可以瘦下来，但是一停药就会反弹。 2.建议您多吃水果及蔬菜，少吃膨化食品和零食.,一定要做到过午不食。或者可以少食多餐。3.多运动，您可以选择在家做仰卧起坐每组10个共10组。 也可以去健身房和健身教练制定一整套的健身方式。 或者去游泳馆选择游泳。 减肥是需要您坚持的！只要坚持就一定可以瘦下来！ 如果您满意我的回复请采纳我的回复。谢谢您的配合。 祝您身体健康!生活愉快~

问题分析：这个应该是青春期的肥胖，主要是缺乏运动，饮食不规律，或者是内分泌激素旺盛所致。
建议平时多运动，积极参加锻炼，多吃新鲜蔬菜，水果，避免高脂肪食物，避免暴饮暴食，饮食尽量规律，也可以跑跑步，跳跳绳，坚持锻炼，最好是半年左右。

问题分析：你好:肥胖多是由于平时饮食和运动不均衡引起的。建议饮食控制加运动来治疗。
饮食方面，多吃菜少吃肉等高热量食物，吃饭七八分饱。运动选择有氧运动，去慢跑，跳绳等，每次30分钟。

问题分析：健康指导：你正在处于青春期不建议刻意减肥。建议先规范自己的生活习惯吧。戒掉垃圾食品和甜食。建议：1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 吃新鲜卫生的食物