问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，不建议你盲目的节食进行减肥，因为那对身体有非常大的伤害，而且容易反弹，建议您可以通过控制饮食和运动，但是首先是要树立信心，严格的控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，每天三顿饭都要吃蛋白质类的食物，中午吃肉的话，包括鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等不超过自己拳头的大小，鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄，在增加运动的时候可以每天多吃一个蛋白。运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。基于您如此大的体重建议您不要猛烈减肥，运动的时候循序渐进，不可过猛，跑步速度不可过快，要不对膝盖会造成损伤，
