性别：女
年龄：21
问题分析：减肥的方式有很多，但主要的方式是适当节食和加强身体锻炼。建议你多吃一些清淡的食物，适量节食，有氧运动与无氧运动相结合，达到增肌减脂的效果。
问题分析：健康指导：学生正在长身体所以减肥不要采取节食的方法，以免营养跟不上影响生长发育。多运动比较好，可以快步走，可以跑步。比如跳高，打篮球不仅对减肥有作用还可以促进长个。如果想减肚子上腰上肥肉可以转呼啦圈，不同部位可以采取不同运动，针对性减肥。
问题分析：健康指导：健康而稳定的减肥是一个长期过程，尤其您尚在身体发育时期，因此不建议采用节食方式进行减肥，建议您制定一个长期计划，分段进行，以一周为一个周期，每个周期减1KG，采用以运动为主，可以辅以适当的中医疗法，如针灸和刮痧，效果会非常显著。
问题分析：健康指导：运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
问题分析：健康指导：学生减肥最简单、最健康的是控制饮食加运动，减肥的原理使要能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动如快步走、跳绳、慢跑等等，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，天天、餐餐坚持，强调吃后不能马上躺、坐、多按摩腹部，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、瘦肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如苦瓜荞麦、黑木耳、芹菜、胡萝卜、韭菜、燕麦等。每日的能量摄入早餐晚餐各 占30%、中餐40%。
问题分析：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的 习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃 零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问题分析：健康指导：你好，学校的锻炼设施挺好的，多运动把，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
