性别：女
年龄：24
问题分析：健康指导：你好，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，不要暴饮暴食，保持心情愉快。
问题分析：健康指导：你好，喝减肥茶虽然有一定效果，但是后期容易反弹，且有副作用，不利健康。你目前只有13岁，处于生长发育的关键时期，建议可通过控制饮食，增加运动的健康方式达到效果。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。
问题分析：健康指导：为避免对学习产生不良影响，建议日常主食中添加全谷类，帮助延长饱腹感控制食欲。可以适当的食用优质蛋白类食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，但是鸡蛋、瘦肉、大豆制品要注意烹饪方式，避免油炸、以及放入过多的食盐。消耗堆积的脂肪需要坚持运动，每天半小时以上即可。
问题分析：健康指导：如果想控制体重，建议你的生活中多进行体育运动，可以选择做健身操，跑步，踢毽子等运动方式，有减肥的作用，在饮食中要少吃薯片，锅巴，沙琪玛等零食，要少吃油炸方便面，油炸鸡腿，汉堡包，可乐等快餐性的食品，多吃新鲜的水果如苹果，香蕉，火龙果等食品。
问题分析：健康指导：你好： 减肥虽茶只是起一个辅助作用，不是减肥的主要作用。主要还是要调整你的饮食和运动才能从根本上解决问题。少食多餐、吃饭吃八成饱、每天多运动，不挑食、少吃零食、少吃油腻的食物。多喝水。
问题分析：你好，13岁一般来说在1米至1米五，所以标准体重应该是40公斤左右，如果你体重100斤，那肯定是超标了一点，不要喝减肥茶，建议控制饮食，每天坚持锻炼就可以了，
问题分析：你虽然只有13岁，但你没有说明你的身高，身材是不是匀称，不是很肥胖的话是不需要刻意去减肥的，而且减肥最好不要使用药物减肥，最好的就是运动和保持良好的饮食习惯。平常多做些有氧运动，不要养成吃零食的习惯，饮食要有规律，不要暴饮暴食。
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况考虑是因为平时摄入的热量过多的原因造成的，需要注意饮食方面吃一些清淡的食物，不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物，晚上少吃淀粉类食物，还有每天坚持运动，锻炼，提高自身新陈代谢的能力
