该怎样饮食，既健康又快速减肥

问题分析：健康指导：减肥健康而有效的方法一般说都是通过控制饮食和合理的运动，还要持之以恒才能达到好的效果。如果你下决心减肥的，建议你尽量不要再吃零食，毕竟零食很多都是属于垃圾食品类，吃多了只会对身体有害而无益，另外，平时饮食应该以素食为主，少吃含脂肪高的食物，可以选择吃一些新鲜蔬菜水果，不宜过饱。适量的运动还是必须的。

问题分析：健康指导：您好！健康减肥的方法是用饮食习惯和饮食结构与活动量之间的相互协调的结果，禁用不健康的减肥方法对于胃肠道系统有不好的影响导致恶心、呕吐或者是腹胀腹痛等不良症状，从营养学的角度来讲，注意多吃水果和绿色蔬菜，禁食油炸类的食物，禁食含激素量多的食物，禁食膨化食品，多注意活动，多走路和多跑步、多打羽毛球，能够有效的消耗能量同时也能起到减肥的作用。希望我的回复对您有所帮助！