性别：女
年龄：18
问题分析：您好，减肥是一个长期的过程，需要饮食和锻炼相结合的。您好，建议您合理膳食减少脂肪摄入。多吃蔬菜水果。每天坚持运动，以身体微微出汗为好。可常喝荷叶茶或是绿茶等。谢谢希望可以帮到您。
问题分析：健康指导：你可以选择有氧运动。比如快走，听着音乐什么的，心率达到120~150（15秒脉搏波动次数乘以4），运动时间持续20分钟，可以随着时间以后慢慢增加到40分钟。每周进行三到四次的有氧即可。 接下来我想说的是饮食，非常重要。不管是减脂还是健身塑性，饮食是最关键的，三分靠练七分靠吃！关注嘴，少吃或者不吃垃圾食品。每周一到两次犒劳自己，但是放在下午三点钟之前吃就好，这样身体有足够的时间消耗掉。
问题分析：健康指导：您好，乌龙茶作为一种经过发酵的茶饮，含有多种营养成分，也确实具有一定的辅助减肥的作用，这主要是因为乌龙茶中含有单宁等物质，可以加速脂肪的分解和代谢；但是在实际生活中看，饮用乌龙茶还是起到一个辅助的作用，您的饮食和作息习惯没有改变，乌龙茶的效果也不会明显的。
问题分析：健康指导：适量饮茶对减肥是有好处的，乌龙茶中的茶多酚不仅能去脂肪而且还具有明显地抑制血浆和肝脏中胆固醇含量的上升，抑制动脉壁硬化的防治。春季饮茶重养生，夏季饮茶益祛暑，秋季饮茶强健体，冬季饮茶保健康
问题分析：健康指导：稍微偏重一点而已，不过可以测一下体脂含量以及分布，喝淡茶对身体确实比较好。对于减肥，最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。
问题分析：健康指导：你好，你的体型属于超重，建议立即开始减脂。正确有效的减肥方式是将健康的饮食与适量的运动相结合，坚持进行。不要妄想一个星期或者一个月能减掉7、8斤甚至10几斤，更多时候减掉的体重实际是你身体失去的水分。饮食上要营养均衡合理，不要吃高脂肪高糖分高热量的食物或饮料，每日保证至少半小时的运动。
