性别：女
年龄：11
问题分析：健康指导：健康减肥建议您不要用一些声称减肥效果很快出现的药品，也不要采取极端的方法，比如摄入很少的热量，大量运动等。建议您缓慢减肥，长期坚持。将运动和饮食联合起来，适度运动，增大热量的消耗。同时，适度节食，降低能量的摄入，同时，调节饮食结构，使营养均衡。
问题分析：健康指导：你好，饮食上可以多吃些蔬菜水果，多喝开水，适当控制一下主食的摄入量，不要吃垃圾食品，不要暴饮暴食，三餐要定量尤其晚餐一定要少吃早吃，晚上不要吃夜宵，只要养成良好的饮食习惯在根据自己的情况适量运动，坚持下去会起到很好的瘦身作用的。
问题分析：健康指导：1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
问题分析：健康指导：不节食，少使用或者不使用减肥，通过饮食疗法来减肥最健康。每周减少体重0.5公斤至一公斤对人体的负担最小、也是最健康的，这可以通过少吃高热量的食物，比如油炸食品、甜食、甜饮料等，来使每天人体摄入热量不超标，同时适量运动增加身体对能量的消耗，坚持一段时间就能达到减肥的效果了。
问题分析：一般来说目前比较公认健康的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问题分析：健康指导：您好，健康减肥需要根据自己情况，制定减肥计划，包括减肥食谱和合理运动。建议您日常饮食要清淡少油，低热量低脂肪低糖。首先不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。三餐规律，以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主，油脂摄入要少，适量吃些奶类，蛋类，瘦肉等。早餐要吃饱，营养丰富些，可以选择粗粮，奶类，蛋类，豆制品，蔬菜瓜果等。午餐可以少量吃些主食，瘦肉，多吃些蔬菜。晚餐可以不吃主食，以茶饮或蔬菜代替。多活动，多走路，多爬楼梯，经常慢跑，游泳，跳绳。
问题分析：健康指导：你好。建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，避免使用减肥药来减肥，以免引起身体的其他不适。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；平时注意饮食规律，避免暴饮暴食。每天坚持体育锻炼，每天最宜在下午进行锻炼。希望我的回答可以帮助你。
问题分析：健康指导：：最科学的减肥方法是控制饮食，坚持运动。不可服用减肥药物，大部分不仅效果不好，还对身体有很大的副作用。 平时多吃水果和蔬菜。少吃脂肪高、油炸等食物，少喝热量高的饮料，然后制定一个长期的适合自身条件运动计划。一直坚持下去，这是最有效最健康的减肥方法
问题分析：健康指导：您好，鉴于您的年龄，正处于发育阶段并不需要刻意减肥。平常注意合理的饮食和适当的运动，就会保持标准体重。忌食油炸食物，膨化零食，以及高热量且不营养的快餐，如汉堡等。多吃蔬菜，水果，补充维生素，可增强免疫力，利于身体健康。
