肚皮有赘肉，，小腿也都是赘肉。

问题分析：健康指导：肚皮，小腿有赘肉的情况，平时尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，少吃零食饮料，少吃油腻性的食物，少吃宵夜，泡面，加强运动锻炼，多些长距离的行走运动锻炼，少些有暴饮暴食，祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：你好，饮食不规律，吃垃圾食品，都是长胖的原因。根据您的描述，不建议您吃减肥药，可以选择健康的减肥，控制饮食加上运动就可以健康减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，每天三顿饭都要吃蛋白质类的食物，中午吃肉的话，包括鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等不超过自己拳头的大小，鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

问题分析：健康指导：你好，建议你改变不良的饮食习惯及生活习惯，日常饮食中摄入高脂肪高糖分高热量的食物或饮料很容易造成身体内脂肪的堆积，其次经常食用营养密度低的食物容易造成身体必须营养素的缺乏，长期下去会导致肥胖、内分泌失调、以及一些代谢性疾病的产生。建议戒掉宵夜、适量增加新鲜蔬菜水果及瘦肉、蛋、奶等食品，保证充足睡眠及每日坚持适量运动。

问题分析：您好，可以适当服用润肠通便的药物，如非比麸或者芦荟胶囊等，但是长期服用会形成药物依赖 ，。
饮食宜清淡，少食辛辣、油炸等不容易消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物