怎么才能不吃药健康减肥

问题分析：健康指导：每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。不要熬夜

问题分析：您好，建议您适当的运动加健康的饮食习惯想结合，长期坚持，可以控制体重。可以尝试做仰卧起坐，可以达到减小腹的效果。
建议您养成良好的饮食、生活习惯，饮食应低盐低脂清淡饮食，勿食油炸、高热量等食物，遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，饭后2小时适当运动，每天慢走50分钟以上，每周坚持4天以上。多喝水，多吃蔬菜水果。适当练练瑜伽、塑身操等。