性别：女
年龄：52
问题分析：健康指导：您好，减肥是一件不能急于求成的事，建议您可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐食物的摄入量，但不能节食 ，应均衡饮食，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操，跳绳等，希望我的回答对您有所帮助
问题分析：按时睡觉，不要作息不规律。有专家说作息不规律人容易发胖。最重要的，一定一定要少吃。不要吃太多。在饮食上可以适当的减少高蛋白的食物摄入量，保证每天的营养和能量就足够，同时可以增强运动量，比如游泳、跑步都是比较好的减肥运动方式。
问题分析：健康指导：建议你饮食和运动相结合，才能更好的控制体重，不宜反弹。 建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃蔬菜水果， 补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。肥肉、内脏、鱼卵、奶油少食；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡等。
问题分析：健康指导：您好，建议您可以选择运动减肥，运动减肥是比较科学和健康的方法，运动不仅能够帮助减肥，还能够强身健体，建议您可以多多运动，同时，饮食上要适当减少进食量，多吃蔬菜及水果，不要吃太多的零食及甜食。
问题分析：你好，你所说的情况快速减肥成功 一般来说目前还是比较难的，减肥药物效果不一定可靠，而且容易反弹，时间长了有副作用。一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问题分析：您好，其实一般来说还是不主张你选择药物减肥的，本身药物存在副作用，这点你应该了解清楚，还是应该避免目前来说你可以尝试积极加强运动锻炼调节，配合节制饮食减肥，还是有效果的，时间长些可以达到减肥的目的
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体肥胖会造成身体的体格改变或者是身体代谢失调比较好的一些不美观给你的建议就是,你可以适当的进行跑步运动和锻炼并且也可以适当的增加一些运动量控制好饮食都有一定的作用。
