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我想变胖点.有没有什么方法啊

性别:女

年龄:33

我身高170CM??体重51KG????平时吃东西不挑食??有什么吃什么???由于上班在工厂里面吃???导致严重变瘦??伙食差??我想问下有没有什么秘方可以增肥啊 曾经的治疗情况和效果: 没有过
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吴婵娟 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:建议您调整饮食结构并且结合一定的运动来进行增肥,具体是增加每天食物的热量摄入,同时按照早晨3、午餐4、晚餐3进行分配,特别是早上,多吃富含蛋白质、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋以及各种蔬菜水果等,另外建议您进行每周3次,每次30分钟以上的运动。

刘辰强 其他 极速问诊
龙泉驿区刘玉私人诊所

问题分析:健康指导:你好,根据您的情况,我建议首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。 其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

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