现在一百六一个月希望减五十斤

问题分析：健康指导：建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。

问题分析：健康指导：建议调整饮食结构增加体育锻炼 ，不会对人体有危害，还不宜反弹。 建议饮食宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。少食煎炸食品；少食酒、烟、生姜、辣椒及煎炸食物等；不宜吃高脂肪食品；少食辛辣、牛羊肉、狗驴肉等。

问题分析：减肥必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果。
饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，还正在哺乳期，所以不建议在此阶段通过控制饮食和节食的方式来达到减肥的目的。建议在饮食上合理搭配，营养丰富，在空闲的时间可以做一些有氧运动，比如快走、慢跑、做运动体操等，来帮助燃烧脂肪，恢复身材。