想要减臀部和大小腿的肉肉

问题分析：健康指导：1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。　　4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

问题分析：健康指导：建议控制饮食是核心方式,增加运动为辅，不仅没有危害，还不宜反弹。 建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃含有维生素的蔬菜、水果，以改善患者维生素缺乏的症状。减少单糖分摄入；忌海鲜、牛肉、羊肉；如：五香大料、咖啡、香菜等不宜； 少食辛辣刺激性食物。

问题分析：你好，你可以通过运动或节食或服用减肥药来达到减去臀部和大小腿的肌肉的目的，假如只是全靠吃水果是瘦不下来的。
乐观心态，应该清淡饮食，多饮开水，多吃水果和蔬菜，少吃肥肉和动物内脏，避免过多得摄入甜食和油腻的食物，可以采用适当运动和/或节食和/或服用减肥药来达到减去臀部和大小腿的肌肉的目的。

问题分析：您好，如果通过长期的规律饮食加适当的运动，是可以减肥的。但是每个人的情况不一，减肥的效果也不一样。但是坚持长期健康饮食是可避免加重肥胖的。可适当坐下瑜伽、塑身操等有助体型的塑型。
建议您平常生活中多喝水，多吃蔬菜水果，避免油炸、巧克力、高热量食物、碳酸饮料、各种速食等易致胖食物的摄入，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每天坚持运功。