乳房胀痛，硬硬的，一碰就疼，是

问题分析：乳腺炎可以引起乳房疼痛肿块发烧等情况,建议局部热敷按摩疏通乳管,应用消炎药物治疗
建议忌辛辣刺激，饮食清淡，可以热敷按摩疏通乳管，应用吸奶器吸取乳汁避免积乳,可以外敷皮硝消炎,结合输液应用消炎药物治疗

问题分析：您好，您的描述情况乳腺增生饮食忌食酸，冷，油腻及辛辣食物，多食理气食物，比如柑橘，丝瓜，桃子，鲜藕等，吃清淡和容易消化食物。
由于你触摸有肿块，建议你需要去当地医院检查一下乳腺彩超，小的话可以服用药物，但如果比较大可能需要手术治疗。