怎样可以减少小腿肚和腰上的肉

问题分析：问题分析：你好，根据描述，由于长期饮食结构单一及缺乏锻炼导致体内营养过剩，体型肥胖症状。

意见建议：建议您通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。严控每餐食物食用量，饭前喝汤或是吃水果。多吃蔬菜水果，少吃脂肪类淀粉类等高热量食物。另外，多参加如长跑游泳爬山等有氧运动。祝您早日瘦身成功。

问题分析：健康指导：建议运动减肥，每天一小时左右有氧运动，同时控制饮食结构，才能达到减肥的目的。 建议饮食注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物v，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。少吃油腻食物；忌吃高脂肪食物；少吃或不吃辛辣刺激性食物；减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入。

问题分析：问题分析：您好，您还是注意饮食习惯加上运动才能减肥，当然这是最好最安全的减肥方法。

意见建议：建议您要是想减肥就尽量不要吃零食，尤其是膨化食品，大部分都是高热量高脂肪的食品，不利于控制体重，也不要过度节食，影响身体健康，更不要吃减肥药，都有副作用还会反弹，相信您通过合饮食和适量运动一定能减肥成功。

问题分析：问题分析：您好临床上对于减肥主要根据自身的肥胖类型选择适宜的方法和药物，临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型。

意见建议：科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主，只有二者的结合才能达到理想的减肥效果，对于您的这种情况最好每天快走和转呼啦圈运动分别半个小时，只有节食和运动的配合才能达到好的减肥效果。