我13岁，160cn，能长到1

问题分析：身高受到许多方面的影响，第一，先天条件，遗传因素，如果你父母的身高小于160cm，那你一般不会长到190cm，第二，后天条件，后天主要是饮食，运动，身体健康状况这几方面。
建议你：1、睡前不需要做什么动作，每天在10:30分之前睡觉，保持9个小时睡眠。2、每天运动，最好的运动是：跑步，或者打篮球。这两个运动你选择一个就可以，如果坚持5年，到你18岁时，你应该会长高不少。3、营养要跟上，和你父母说说，增加营养，平衡膳食，不要偏食，即可。

问题分析：身高的发育和营养、运动、遗传有关，后天可以通过加强营养，增加体育锻炼的方式促进身高发育。
建议适当加强营养 ，补充钙质，增加阳光照射，并且增强体育锻炼，以有氧运动为主，可以促进身高的发育。