我不想吃减肥药，怎样可以减掉肚子

问题分析：瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。需要保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式不要大睡特睡。
减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素易消化的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、游泳、骑单车等,每次要持续1小时以上,才能有效消耗。

问题分析：您好！腹部较胖可能是经常不活动或进食不当 等所致，不能药物减肥，以免引起并发症影响健康。您可以通过坚持体育运动进行健康减肥。
每天坚持跑步、做仰卧起坐或跳舞游泳的活动，尽量不要长时间坐位，调节工作时间进行锻炼。按时吃饭，不要暴饮暴食，每餐吃7-8分饱，不吃糕点、肥肉、煲汤等，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，腹部脂肪会逐渐 代谢使其变小。

问题分析：健康指导：您好，作为一名营养师遇到过很多您这种情况的患者。首先我们应该认识肥胖是怎样引起的。由于每日摄入的能量沉积形成的。也就是说，每日摄取能量没有被消耗被身体以脂肪的形式储存在体内。 由于不爱运动并且久坐，堆积在腰腹部，这样的情况建议以运动减肥为佳。仰卧起坐/平半支撑都是不错瘦腰腹部赘肉的好选择。希望对您有帮助。