肚子大，腿粗，臀部大，上身肥肉多

问题分析：你好，根据描述，由于长期饮食结构单一及缺乏锻炼导致体内营养过剩，身体肥胖症状。
建议您通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。严控每餐食物食用量，少吃脂肪类淀粉类等高热量食物，多吃蔬菜水果，可以饭前喝汤或是吃水果，控制入食。同时，多参加如长跑游泳爬山等有氧运动。祝您早日瘦身成功。

问题分析：健康指导：要控制饮食。注意平时饮食以清淡为主，要保持一日三餐正常化，每餐可适量减少，晚餐可以少吃。宜食富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化。不要吃零食。多运动，选择适合自己的运动方式。

问题分析：健康指导：建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，在饮食上少吃一些高盐高碳水化合物高脂肪的食物，多饮水，有助于增强饱腹感，另外也有助于增强身体的新陈代谢率，增强能量的消耗，除此之外，运动也是非常重要的，可以多做一些慢跑，散步等运动并且持续半个小时以上是非常有助于脂肪的消耗。