怎么可以不运动减肥呢，我天天坐着上班的

问题分析：你好！肥胖的原因主要是与平时的饮食结构和习惯及生活方式及体质和遗传等因素有关。
体重的控制和肥胖的预防根据以上原因进行自身的行为改变，控制饮食总热量的摄入和加快能量消耗是关键，

问题分析：健康指导：您好！想要减肥最重要的是控制热量摄入，根据自己体重的情况，每天选择摄入1500-1800kcal的热量。不要吃高脂肪高热量高糖食物，多选择些低热量，富含膳食纤维，饱腹感强的食物。即使每天坐着上班，也要坚持能走路的时候不坐车，能爬楼梯的时候不坐电梯。饭后不要立即坐下或躺下，多散散步。

问题分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替;
喝点酸奶。午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

问题分析：您好临床上对于减肥科学合理有效的减肥方法是节食加运动且需要长期加持为主，只有二者结合才能达到好的减肥效果，临床上肥胖可分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，具体要根据自身的肥胖类型选择适宜的方法。
对于减肥只有节食和运动结合才能达到好的效果，仅靠节食或运动都不能达到好的效果，建议您做好到专业的机构评估后科学的减重。