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同学一吃就胖，想减肥？

性别：女

年龄：20

中学生如何健康减肥？不用药，不激烈运动？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

杜国强,私人营养师(暂不发布),

杜国强其他

三级乙等私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：对于你说的中学生减肥的问题，建议如果体重不是超标过多的话建议不必刻意的减肥，只要注意日常饮食合理控制加上运动锻炼增强体质就可以了，如果想进一步减肥瘦身那么要首先要保证日常饮食的必要能量和营养素，适量控制饮食注意食物选择多食蔬菜水果等，避免吃零食，每天坚持半小时以上的有氧运动比如快走，慢跑，跳绳等，不必做剧烈运动，坚持下去你会瘦的，但注意不可过度节食以免危害健康

范会君,威县人民医院,

范会君内科

二级甲等威县人民医院

问题分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主，尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

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服用减肥药物特别是某些含有激素类物质的减肥药物是会对今后的生育造成影响的，因此减肥尽量还是通过控制饮食，加强运动来进行。年龄还比较小，吃药容易出现肝肾的损害，另外停药以后也容易出现反弹，有效的减肥办法就是严格控制饮食以及增加运动量，每日三餐每餐主食不要超过100克，每天至少运动一个半小时会减掉的。

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