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小女孩减肥的方法

我同学都笑话我胖，我很生气我要减肥，小女孩减肥的方法有谁知道?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：小女孩减肥需要有正确的减肥方法，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，减肥中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

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薄荷减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在临床上得到证实，薄荷是没有减肥的效果的。虽然薄荷含有的能量是非常低的，但是薄荷是一种中草药物，大量的代替三餐服用会导致便溏以及体寒等情况，而且薄荷对中枢神经有一定的刺激性。减肥还是需要通过控制饮食以及配合运动来进行健康减肥。少吃一些油脂含量比较多的食物，多吃绿色蔬菜和优质蛋白，加强运动尤其是有氧运动。
辟谷减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
锻炼减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长，至少超过半小时以上的有氧运动，比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时，而且强度过大，机体心肺功能没有得到加强，心率没有上来，机体氧供还不能满足运动需要，机体运动就属于无氧运动。
激励减肥的方法有哪些
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果想减肥，要改变饮食结构，多吃蔬菜，少吃辛辣油腻刺激食物，少吃淀粉类食物，有室外有氧运动。一般让要在控制进食量的同时要注意增加运动量，同时这种增加运动量是要循序渐进的，增加必要的时候，也可以通过应用一些减肥药或者是减肥茶的方式来减肥，如果说当坚持不下去的时候，可以幻想一下瘦了以后的美丽的身体。
减肥的方法是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥好的方法就是饮食和运动相结合。饮食方面选择一些低热量，低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，晚上的时候可以用水果沙拉代替主食。晚饭过后，每天进行30到50分钟的有氧运动，比如跳绳，慢跑，游泳等，不要养成熬夜的习惯，不要抽烟喝酒，睡觉前不要吃得过饱，多喝温开水，促进人体的新陈代谢。
健身减肥的方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式，多做有氧运动，少做无氧运动，并根据自己的体重和标准体重的差距，来制定每周运动的总时间，每天至少要保持1-2小时的有氧运动，每周至少5次以上。
小女孩长胖了怎么减肥
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
小女孩长胖了需要减肥，可以采取以下措施：1.控制小女孩的饮食，尤其是限制高热量、高脂肪的食物，如巧克力、甜甜圈、冰淇淋、薯片等，家长可以将其换成高蛋白、低热量、高维生素的食物，如胡萝卜、鱼、虾等。2.小女孩在控制饮食的同时，也可以进行跳舞、游泳、跳绳等运动，增加体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。3.教育孩子要从小养成良好的饮食习惯、合理控制食物的摄入，避免治标不治本。
小女孩减肥有什么方法吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
平时要少吃盐少吃那些油腻性的食物，保证孩子能够多喝一些水，水能够去分解脂肪能够起到润肠的作用，每天的饮食当中一定要达到七分饱的表现，千万不要吃得过量，要带孩子经常的去做一些运动，饮食当中多吃一些蔬菜和水果。
小女孩胖怎么减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
小女孩胖可以通过调整好自己的生活，饮食习惯和生活作息习惯。不要熬夜，不要长时间久坐，可以吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些高热量，高脂肪的食物。适当的进行运动，促进人体的血液循环。
小女孩太胖了怎么减肥
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下，小女孩太胖了可采取饮食调理、有氧运动等方式相结合来减肥。1.饮食调理：建议小女孩平时在饮食上保持清淡、低脂肪、低热量的饮食原则，并且尽量避免摄入过多盐分，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2.有氧运动：如跳绳、做操、跑步等都属于有氧运动，定期定量的坚持做，有助于体内脂肪分持续消耗，进而达到减肥的目的。
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