如果在短时间内变瘦哪些运动利于减肥

问题分析：你好，由于饮食结构单一，缺乏锻炼导致体内营养过剩，身体出现肥胖症状。
建议您通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。严控每餐食物食用量，尤其是晚饭尽量少吃，可以饭前喝汤或是吃水果。多吃蔬菜水果，少吃脂肪类淀粉类等高热量食物。另外，加强体育锻炼，多参加如长跑，游泳，跳绳等有氧运动。不建议服用减肥药，以免损害身体。祝您早日瘦身成功。

问题分析：健康指导：建议快走慢跑游泳登山等运动，坚持每天一小时左右，同时控制饮食，来达到目的。 建议饮食要相对清淡，各类食物的量不要过多，需搭配均衡，多吃蔬菜水果， 补充铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。少吃 烟熏、 烤糊焦化、污染、坚硬、粗糙，纯热量食物，如肥肉等食物；忌硬撑硬塞，暴饮暴食，吸烟喝酒等。

问题分析：减肥的运动不要太剧烈，太剧烈的运动反而增加局部肌肉，引起体重增加。
减肥运动以慢跑最为合适，既消耗脂肪又健身塑型，使体型更苗条，同时饮食一定要控制。

问题分析：女士你好，运动减肥应该是较理想的一项减肥方式。做俯卧撑通常减胸部，做仰卧起坐通常减腹部，跑步通常减大腿，长跑应该是可以减全身但往往会至面部发胖的可能。
建议你可以采取运动和节食相结合的办法更佳。只要坚定信心，持之以恒会获得一定之效果的。