想减肥要如何饮食比较好

问题分析：你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥
尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

问题分析：判断是否为肥胖应参考体重指数。该症候多属标实本虚，标实应辨明痰湿、水湿、及瘀血之分。本虚分清气虚还是阳虚。且主要于脾肾心肺有关，其中于脾最为密切。
首先宜清淡易消化饮食，其次应该多运动，如果时间允许，可到医院针灸科做经络减肥、火罐减肥、针灸减肥等，效果都不错的。

问题分析：健康指导：肥胖的根本原因在于身体摄入了过多的能量，消耗不掉（运动量少），就会变成脂肪在身上堆积起来，所以最根本的方法还是要减少食物的摄入量，饮食上就是要清淡饮食，主食上粗细搭配，蔬菜水果选择热量较低的，比如萝卜能量低又有饱腹感，坚果每天一小把，可以多喝水，多做运动。