中学生如何高效率减肥

问题分析：您好，情况已经获悉，从您描述的情况分析，我个人觉得您减肥失败的主要原因是由于您晚饭吃的太多和吃零食造成的。
建议您下定决心就要付诸行动，坚决减掉零食，晚饭就吃一碗，绝不多吃。

问题分析：健康指导：你好，建议你通过饮食加运动来减肥是最好的，因为对身体的伤害不大，而且不容易反弹。在减肥期间还有你需要多吃一点蔬菜和水果，晚餐吃五分饱就可以了，每天五点之后就不要再吃任何东西，零食你不要再吃，你一定要坚持。每天你需要坚持运动一小时，直到你出汗为止。

问题分析：您好，根据您的情况，平常饮食不太规律，时而暴食的习惯容易对身体产生不好的影响。
建议您平常多进行锻炼，注意饮食习惯，不要吃油腻及高脂肪类食物。