什么样的方法减肥最健康？

问题分析：健康指导：建议您选择合理饮食与有氧运动相结合的方法，这种方法虽然时间长，见效慢，但是不容易反弹；是健康的减肥方法。不建议您吃减肥药、按摩节食的方法减肥，这种方法的副作用比较明显，对胃肠的损害大。您可以慢跑、游泳，每周坚持3次，每次1小时左右；饮食少量多餐，多吃新鲜的瓜果蔬菜等富含膳食纤维的食物。

问题分析：您好，药物减肥一般都会有副作用的，是药三分毒。建议饮食调整结合运动保持健康身材。
一日三餐规律饮食，多食蔬菜水果，高纤维食物，减少高脂肪高热量食物的摄取。平时可适当增加体育运动，如慢跑、跳绳、健美操、瑜伽等，让摄入的热量充分代谢，减少脂肪蓄积。

问题分析：你好，建议饭后不宜久坐，饮食清淡，忌肥腻油炸的食物，少吃多餐，多吃水果蔬菜，睡觉前半小时禁止进食。早上气床喝一大杯温开水，有助于排毒，祝你健康
你好，减肥需要长期加强锻炼，可以跑步，转呼啦圈等有氧运动，持之以恒，不宜服用药物，药物容易反弹，副作用较大。