请问减肥有什么好处？

问题分析：健康指导：运动的最大效果在于可以提高我们身体的代谢消耗。运动能够在一段时间内提升我们的新陈代谢水平，最大可以提高50%，通常这种效果可以维持48小时左右。这就是意味着，今天运动了，明天即使休息，也会比从不做运动时消耗的热量多。第二，只有运动才能消耗大量的脂肪，单纯的节食只能导致肌肉和水分的流失，脂肪依然没有消失。第三，运动能够塑造玲玲的身材曲线。总有人说，我要瘦手臂，要瘦小腿，要使局部变瘦，最根本的方法就是运动。这是节食减肥药等方法不肯实现的效果。另外，运动可以刺激大脑分泌一种名为内啡肽的物质，让人感到欢愉和满足。这对减肥时的情绪的调节也是很有帮助的。

问题分析：如果不太肥胖的话，请你不要盲目减肥，各个方面正常的话，请你正常饮食。特别注意；不要乱吃减肥药，不要特别的忌食。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，这样对身体还是有好处的。