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断食有什么好处

我一直对自己的身材不满意，对此非常自卑难过，最近我打算减肥，断食有什么好处？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：所谓的断食减肥法就是通过阻断营养的摄入，从而达到减肥的目的，其主要的作用就是为了避免身体吸收营养，同时又能够消耗能量，而且还能消耗脂肪，这样就可以达到体重减轻而减肥。断食减肥法其实并不可靠，这是因为断食会引起胃部黏膜的损伤，会导致胃痛，长期断食还可能会引起低血糖反应，而导致头晕、眼花，甚至是昏厥。在恢复正常进食后，还会引起体重反弹加重。

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吃鸡蛋有以下好处。鸡蛋性平、味甘，含有的蛋白质，可以提供人体必须的氨基酸，是维持生命的关键；而卵磷脂中富含丰富的卵磷脂，有助于大脑的发展和记忆；同时维生素B对人体的神经系统有很好的保护作用，比如叶酸。患者平时应该保持休息环境清洁、安静、舒适，避免熬夜和过度劳累，可以吃雪梨、火龙果、西红柿、青菜、芹菜等。
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缓解断食失眠的方法：必要时要恢复正常饮食。绝食要注意补充水分，另外要放松心情，避免过于紧张和不安，必要时恢复正常饮食。因为绝食失眠大部分是过度饥饿造成的，也可能是过度紧张焦虑的原因，平时也要保持规律的生活和休息。另外，减肥的时候也要选择科学有效的减肥方法，如运动、改善饮食结构等。不能选择断食。这样做对身体有一定的危害。
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月经期间不可轻断食，轻断食是指每天摄入量为正常的1/4-1/3左右。在经期，由于女性身体激素的变化，容易出现，疲乏无力，下腹疼痛等不适，如果在经期轻断食会导致营养失衡，从而引发内分泌失调，导致月经量减少，甚至停经。在经期要注意合理饮食，生活规律，吃一些新鲜的绿色食物，适当的体育活动，保持心情舒畅，增强身体的抵抗力。
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为什么断食会失眠
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节食时失眠的原因可能是节食后，体内会出现微量元素缺乏或维生素导致的营养缺乏。可能是血糖太低了。平时一定要掌握正确的饮食方法，每餐都要固定量化。晚上可以适量少吃，合理膳食，保证营养的多样化，不要太单一。想要减肥，一定要选择健康科学的减肥方式。减肥不需要节食，但也要适量运动，多吃清淡饮食。必要的时候服用安眠药，这样可以改善睡眠质量，减缓失眠的症状。
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