我身高163厘米体重63公斤想减肥要减

问题分析：健康指导：你好，减掉10斤就可以了，建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃水果蔬菜，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑、广场舞等60分钟以上。保持心情愉快，谢谢，祝你健康快乐

问题分析：体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
一般的简单计算，标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。标准体重增加或减少10%均属正常体重范围，如超过标准体重10%为超重，超过20%应视为肥胖。应该是在58kg左右。你身高163体重63公斤也不算肥胖，只要合理饮食，适量锻炼，无需过度减肥。