晚上睡觉怎么也睡不着啊怎么办啊

问题分析：根据你所说情况，失眠，主要是放松心态、减轻压力、多参加户外活动、多锻炼身体、累狠了倒头就睡。
可以睡前喝杯牛奶、热水泡泡脚、听听舒缓音乐。白天少睡觉。

问题分析：现在正处于更年期，有中午睡午觉的习惯吗，建议中午暂停睡午觉。
睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚，建议穿着厚袜子睡觉。睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

问题分析：您好，根据你的情况考虑睡眠不好可能是患有失眠，常见入睡困难或多梦，易醒等症。可能与神经调节紊乱有关。中医属不寐，请问你有没有伴随头疼，头晕，心悸，健忘，神疲乏力，心神不安，多梦的现象。以及你工作环境是不是很累
建议养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等饮品，祝你健康。

问题分析：你好，你的这种情况叫做失眠，如果严重影响正常生活的话就必须治疗，偶尔出现一次半次的可以不予处理。
建议积极到医院的中医科进行详细的诊疗，可以应用中草药辨证治疗，同时可以给予针灸推拿等治疗。日常中注意适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。