腿部减肥什么办法好。

问题分析：健康指导：您好！根据您的描述，建议您采取活动和饮食调整相结合，减少脂类物质的摄入，增加活动量来消耗能量。从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对脂类物质的代谢和排出，禁食油腻辛辣或者是油炸类食物，多活动，多走路、多跑步、多爬楼梯或者是多做仰卧起坐以及高抬腿等活动。希望我的回复对您有所帮助！

问题分析：减肥最好是不要依靠药物，过后多会反弹，且不良反应多。减肥是一个长期的过程，运动减肥和饮食减肥都会有不错的效果。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果。适量参加体育锻炼，如跑步，羽毛球，自行车等。