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减肥的注意事项是什么?

性别:女

年龄:22

我从小身体就属于肥胖型的,因此,认识我的都叫我小胖,因为已经习惯了,所以也认可了大伙的叫法,最近公司出了一项新规定,体型偏胖的人都要减肥,要不然就要受到惩罚。
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三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:减肥的注意事项有很多,特别是饮食方面,不要吃零食,不要食用油腻、高脂肪的食物。每餐不宜过量,七八分饱的样子。多吃新鲜的蔬菜水果。适当运动,每天晚上吃过饭后,躺在沙发上,将腿抬起和沙发呈九十度,然后像骑自行车一样蹬腿,每天做200-500个。

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问题分析:减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分,这样享用美味水果时你就可以有备而来无后顾之忧了。
苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。 西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。 草莓:草莓热量不高,又富含维生素C,草莓还可用来清洁肠胃。

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