怎么样才能很好的减肥？

问题分析：健康指导：肥胖不是一朝一夕就能减下去的，需要长时间的坚持运动和合理的饮食控制，才能达到科学的减肥效果。首先饮食要有规律，要清淡饮食，不要吃油腻的、油炸的、煎烤的食物，不要吃辛辣刺激的食物，早上和中午可以吃富含蛋白质的食物，晚上要吃少，要多吃蔬菜和水果，要多喝水，但是一定要增加运动，尤其是有氧运动如瑜伽、健身操、慢跑等运动才能更好的达到减肥的效果。

问题分析：你好。减肥是需要节食、运动配合，效果才好。你每天摄入的食物营养（热量）出现剩余，不运动，就会以脂肪的形式保存起来，就胖了。
你早餐、午餐正常吃，晚餐吃7-8分饱或者半饱。每天上下午坚持活动，锻炼到身体微微出汗就可以了。贵在坚持，必有成效。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体逐渐发胖的现象这种情况和身体代谢吸收功能也不是特别的好有关可以进行调整的。
给你的建议就是，你可以适当的喝一些决明子茶并且用一些消化酶片同时也可以增加运动量进行调整也都有一定的作用。