性别：女
年龄：29
问题分析：你好，由于饮食结构过于单一，缺乏锻炼导致身体体内营养过剩，出现肥胖症状。建议您通过改善饮食习惯和加强体育锻炼进行科学减肥。首先，合理饮食结构，严控每餐食物食用量，尤其是晚饭尽量少吃，饭前可以先喝汤或吃水果。多吃蔬菜水果，少吃脂肪类淀粉类等高热量食物。另外，多参加游泳，长跑等有氧运动。祝您早日瘦身成功。
问题分析：健康指导：现在生活水平提高了，物质生活极大地丰富，心情愉快了，对自己也放纵了。中国人都以民以食为天自豪。殊不知慢性病悄悄缠绕着我们，三高目前成了流行病。为此，肥胖问题引起了国人重视。你们夫妻从饮食营养加运动，可双双结伴外出参加有氧运动，登山、骑车、跑步、跳舞，晚餐饮食以清淡，七分饱为宜，只要长期坚持何乐不为！
问题分析：健康指导：你好，根据您的描述，你的情况最简单健康的减肥方法就是控制饮食加上适度锻炼，这就是要通过改变你的生活方式来改变你的肥胖，，所以每天的饮食主意已定，控制自己每餐减少进食量，同时高热量的食物尽量不吃，两个人还可以一起饭后箱板运动，既有利于健康又可以很好的减肥
