我要减肥。请医生帮我制定一个方案一周最

问题分析：健康指导：您好，运动项目一般跟您体重基数有关系，过重的话不建议登山、打篮球等高强度运动。减肥一般需要饮食跟运动配合比较合理。不用刻意追求什么运动，适合自己的并且自己喜欢做的而且能够坚持的就是最好的运动。减肥的运动建议以有氧运动开始，一周可以安排两次打球，如羽毛球、乒乓球等45分钟到一个小时，游泳（对管家损伤最小）半个小时，快走是最好的运动（方便，随时可以安排，上下班或者上学都可以，可以每天做半个小时以上，安排在晚饭后半小时最好），晚上看电视可以做深蹲15分钟，或者呼啦圈半小时，跳郑多燕减肥操也很棒，只有有时间就跟着跳。一般有氧运动要坚持半小时以上才有效果，祝成功！

问题分析：你好，一般肥胖可能有多种原因导致，如热量摄入较高，能量消耗较少，激素紊乱，不合理的饮食都有一定的原因，综合考虑一下。
你好，一般减肥比较合理的方法是适当有氧运动加饮食控制，如慢跑，骑自行车，适当多吃新鲜蔬菜水果，适当食用苦瓜，含有清脂素，当然部分患者并不适宜食用，此外心脑血管病变患者不适宜过度运动，当然具体方案需要根据身体情况综合考虑一下，建议必要时可以去内分泌科进一步检查一下比较合理。