怎样才能做到健康减肥

问题分析：健康指导：减肥首先要知道自己的BMI指数，计算方法是体重除以身高的平方，结果在18.5--24之间是完全不用减肥的，超过的话需要减肥，超过在20%以内只需要控制饮食，增加运动强度即可，超出在20%以上那么这个减肥就是一个长期的过程，保持体重的合理下降，饮食上需要合理安排三餐，少吃零食和夜宵，运动是必须要加大强度和增长运动时间。

问题分析：你好，进行健康的减肥，就是通过体育锻炼进行减肥的。通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。
爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这个是需要长期坚持的。

问题分析：根据你说的情况，我认为健康的减肥主要通过合理饮食和运动来实现，同时需要持之以恒的毅力和耐心。
首先要从控制饮食做起，每餐只吃七成饱，三餐合理搭配，不能节食，不能暴饮暴食，其次要合理运动，每天至少坚持2小时。