夏季最好的减肥食谱。我身高163，体重1

问题分析：健康指导：要种想吃什么就可什么的减肥方法，就是非常流行的“揉腹法”也是加速肠道蠕动、消除便秘及减肥的办法之一。正确的方法是按照结肠的运行方向来按摩，也就是从右下腹部的阑尾处开始、向上、向横、再往下的方向，也就是自己的顺时针进行揉动。这种方法虽然对改善便秘有很大的益处，如果患者平时有腹泻的情况，就不要轻易尝试这种方法.。

问题分析：1、早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 　　2、午餐一碗饭和菜。 　　3、晚饭最好在7点钟吃，与午餐差不多，但只吃七到八分饱即可，过了9点后除了水果外，不许吃任何东西。