有什么方法可以减肥？

问题分析：您好，首先要说的是，女性到了一定的年龄，受内分泌激素的影响，会出现长胖的现象是很正常的，适当的变胖对身体没什么坏处。如果身体偏胖想要减肥的话，其实也很简单，不要相信那些减肥茶、减肥药及网上的各种减肥方法，只要合理饮食并增强体育锻炼就好了。
减肥其实就是能量消耗大于能量摄入的过程，因此增强体育锻炼并控制饮食，同时养成健康的作息、饮食习惯就可以。

问题分析：健康指导：减肥特别要注意控制运动量,必须控制饮食 ,这点尤为重要。 建议饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为主，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。忌食干燥、易上火食物；减少单糖分摄入；少食刺激性食物；忌食干燥食物；少食蛋糕、冰淇淋。