性别:女
年龄:24
问题分析:健康指导:减肥是一个长期的过程,需要毅力和耐心,但是也要找对方法。现在减肥方法很多,那就要找一个安全科学的减肥方法,就是合理的饮食和适量的的运动就能达到好的减肥效果。建议饮食要有规律性,要清淡饮食,早上和中午要吃富含蛋白质的食物,晚上要吃少,要多吃蔬菜和水果,要多喝水,不要吃油脂大的和甜的食物,不要吃辛辣刺激的食物,再加上每天运动40分钟左右,尤其是要进行有氧运动,如健身操,瑜伽,慢跑,跳绳等运动,就会达到好的减肥效果。
问题分析:体重超标,多是由于营养摄入过多,超过了身体了吸收利用程度,多余的营养物质沉积在体内,才出现的身体超重的表现。针对那种情况,需要适当的节食,少吃高营养、高热量食物,可以多吃一些蔬菜类食物,再多参加一些身体锻炼,有助于改善身体超重的症状。
问题分析:你好,根据你说的情况,你的体型有些胖胖,所以很苦恼,为了改变目前情况,你要有信心,合理饮食,坚持运动,应该会有改善的建议你不要灰心,要敢于面对现实,下定减肥决心,首先要控制饮食,少吃高脂肪,高热量食物,少吃零食,坚持运动如跑步,跳绳,呼啦圈等等都可以,只要坚持下去,应该会取得好的效果,