食物减肥有什么好办法？

问题分析：健康指导：你好，想要减肥，减肥药是不推荐的，因为其易反弹、副作用大、对身体伤害大。安全可靠还是饮食运动法，在保证早餐营养充足的基础上（比如牛奶、鸡蛋等），少吃主食，不吃油腻食物、甜食、零食、宵夜，多吃新鲜蔬菜水果，规律饮食，不能一顿不吃，下一顿又吃的特别多，胃会受不了的，保持心情舒畅，每天坚持半小时以上有氧运动，对自己有信心，坚持下来，一定会有收获！

问题分析：当摄入量高于消耗量，多余未被消耗的能量将会以糖原、脂肪等形式储存于体内。
多食用纤维含量高的蔬菜，每日进食量可达到500g以上，此类食物热量低且可以提供很好的饱腹感。多饮水，控制碳水化合物以及淀粉类食物摄入量，严格控制油脂类食物摄入，烹饪方式宜选用蒸煮，减少煎炒，避免油炸。