我是初一的女学生我1.60米145斤

问题分析：您好！根据您所说的情况，我想减肥，我很少运动，吃的很多，因为您是学生，平时较少时间运动，但您要减肥，建议就要抽时间来运动了！建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜
要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！

问题分析：患者您好，身高1.6米，体重72.5公斤，那体质指数就是28.32，属于肥胖的范围了确实急需要减肥。
建议患者：克服自己的不良生活习惯：每天坚持至少一小时的有氧运动，跑步，快走或骑自行车都行；养成良好的饮食习惯：少吃多餐，细嚼慢咽，低盐低脂低糖清淡饮食，避免食用油炸油煎食物，多吃蔬菜，适量吃水果，不吃夜宵等。