我想快速减肥，但是我不想节食，我想运动减

问题分析：健康指导：节食加运动减肥 二者相结合是减肥最好的方法 建议你在饮食上要注重食物搭配合理，在保证维生素，蛋白质，矿物质元素充足的情况下 适当减少高碳水化合物高脂肪的食物 另外最主要的是要运动 一般情况下有氧运动是最有助于脂肪消耗 建议你多做一些有氧运动并且持续时间在三十分钟以上

问题分析：你好，控制饮食和加强体育运动是比较安全的减肥方法，想要减肥应该同时采取这几种措施。
建议根据情况可以采取适当的控制饮食和加强体育运动的方法配合减肥，具体运动方法包括跑步、俯卧撑、跳绳等，但是不管什么运动方法，一定要坚持下去才能起到作用。

问题分析：你好，跑步，跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
注意饮食上的调整，每天多喝水 ，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。